Achtsamkeitstraining & Stressmanagement in Düsseldorf

Direkt zum Seiteninhalt
Stressmanagement- und Achtsamkeitstraining
Lernen Sie Stresssituationen zukünftig gelassen zu begegnen und kreativ zu meistern. Beugen Sie stressbedingten Erkrankungen vor und leisten einen aktiven Beitrag zur Burnoutprophylaxe.
Dieser Kurs verbindet die Inhalte des Kurses Achtsamkeitstraining mit den Inhalten des Kurses Stressmanagementtraining. Somit ist er ein guter Einstieg für Menschen, die ihre Stressbewältigungskompetenz erhöhen möchten um mit herausfordernden Situationen konstruktiv umzugehen. Sie lernen aber auch, Ihre eigenen Bedürfnisse zu spüren und ihnen in Ihrem Leben wieder mehr Raum und Zeit zu geben.
Übungen des Achtsamkeitstrainings bringen mehr Gelassenheit in Ihr Leben, verbessern Ihre Gesundheit und Lebensqualität. Der Kurs ist auch geeignet für Menschen, die achtsamer leben möchten oder einfach meditieren lernen wollen.

Inhalte des Kurses Stressmanagement- und Achtsamkeitstraining
  • Einführung und Grundlagen „STRESS“
  • Begriffserklärung: Stress: Was ist Stress? Was löst Stress aus?
  • Stresswirkungen auf Körper, Geist und Emotionen
  • Physiologische Grundlagen von Stress
  • Allgemeine Stresstheorie(n)
Übungen zur Stressbewältigung, Stressvermeidung und Stressreduktion
  • Kurzfristige Stressbewältigungsstrategie für den Alltag
  • Mittel- & langfristige Stressreduktion, wie z.B. Positive Selbstinstruktion, Problemlösetraining, Zeitmanagement.
  • Affirmationen
  • Genusstraining
  • Glaubenssätze und Antreiber erkennen und verändern
  • Perspektivwechsel

Inhalte und Übungen aus dem Achtsamkeitstraining
  • Einblick in Geschichte und Ursprung der Achtsamkeit
  • Die Grundlagen der Achtsamkeit
  • Körperwahrnehmung - Achtsamkeit auf den Körper (Body-Scan)
  • Achtsam Gefühle und Empfindungen betrachten
  • Achtsamkeit auf den Geist
  • Atmung und Atem-Gewahrsein
  • Achtsame Körperübungen
  • Meditationen für Achtsamkeit
  • Gehmeditationen
  • Übungen für Achtsamkeit im Alltag


Kursbeginn:  11.09.2019, 18:00 bis 19:30 Uhr
Kursdauer: Acht Abende, jeweils Mittwochs von 18:00 bis 19:30 Uhr
Kosten: 190,- EUR

Veranstaltungsort:
Fürstenberg Institut
Stresemannstraße 26
40210 Düsseldorf




Dieser Kurs beinhaltet keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Er ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeuten. Die Übungen, Meditationen und Impulse richten sich an Menschen die psychisch und körperlich gesund sind. Bitte sprechen Sie im Zweifelsfall vorher mit Ihrem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten.


Zurück zum Seiteninhalt