Achtsamkeitstraining & Stressmanagement in Düsseldorf

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„Wenn wir wirklich lebendig sind,
ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder.
Achtsamkeit zu üben bedeutet,
zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren."
Thich Nhat Hanh
Was ist Achtsamkeit?
Bei der Übung der Achtsamkeit geht es darum, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen und ohne ein bestimmtes Ziel zu verfolgen. Mit einer offenen und akzeptierenden Haltung uns selbst gegenüber erleben und sehen wir die Dinge so, wie sie sind. Wir lernen uns selbst immer besser kennen und verstehen, was uns gut tut und was uns möglicherweise schadet. Gleichzeitig eröffnen sich uns in dieser vorurteilslosen und wachen Geisteshaltung neue Möglichkeiten für tiefgehende persönliche Veränderungen und für eine bewusstere und gesündere Art zu leben.

Die  Achtsamkeitspraxis ermöglicht Ihnen, sich aus automatischen Reaktionsmustern im Stress und bei Belastung zu lösen, ohne viel aktiv dafür tun zu müssen. Mit der Praxis entsteht die Möglichkeit entscheidungsfähig zu bleiben und auch in schwierigen Situationen in einem guten Kontakt mit sich zu bleiben.

Achtsamkeit ist geeignet…
  • bei allgemeinen Stresssyptomen und als Burn-out-Prophylaxe.
  • um eine gesündere Art zu finden, mit Stress und den alltäglichen Belastungen umzugehen.
  • um einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit zu leisten.
  • um mit Krankheiten besser umgehen zu können oder auch deren Symptomatik abzumildern (z.B. Schlafstörungen, Depressionen, Ängste, chronische Schmerzerkrankungen).
  • um eine medizinischer und/oder psychotherapeutischer Behandlung zu unterstützen.*

Inhalte des Kurses Achtsamkeitstraining
  • Einblick in Geschichte und Ursprung der Achtsamkeit
  • Die Grundlagen der Achtsamkeit
  • Körperwahrnehmung - Achtsamkeit auf den Körper (Body-Scan)
  • Achtsam Gefühle und Empfindungen betrachten
  • Achtsamkeit auf den Geist
  • Atmung und Atem-Gewahrsein
  • Achtsame Körperübungen
  • Meditationen für Achtsamkeit
  • Gehmeditationen
  • Übungen für Achtsamkeit im Alltag
Ergänzend zu den Achtsamkeitsübungen bleibt genügend Zeit zum Austausch oder um sich einem Schwerpunktthema zu widmen.



*Dieser Kurs beinhaltet keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Er ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeuten. Die Übungen, Meditationen und Impulse richten sich an Menschen die psychisch und körperlich gesund sind. Bitte sprechen Sie im Zweifelsfall vorher mit Ihrem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten.

Aufgrund der Nachfrage bietet Ursula Kirchhoff ab sofort exklusive Achtsamkeitstrainings für Einzelpersonen in Form von Personal Trainings in unserem Raum in Düsseldorf-Benrath an. Das Personal Training ist speziell auf Ihre Bedarfe und Ziele abgestimmt und beinhaltet über die Inhalte des Gruppenangebotes hinaus ein individuell auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm und Beratung zur Stressreduktion und Burnout-Prophylaxe.

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